カルド新宿のホットヨガ＆ジム 特徴と口コミ。ダイエット効果は？
カルド新宿店は、新宿駅から徒歩3分、新宿三丁目駅から1分の場所にある「男女共用」ホットヨガスタジオです。
ここでは、ヨガの生徒歴10年超えの【カルド会員の管理人】が
- 特徴・人気の秘密（レッスン・施設・料金プランなど）
- ネットの口コミ（体験レッスン、通っている人）
などについて、カルド新宿ならではの内容を中心に、詳しく解説します。
みなさんが、カルドの体験レッスンや、実際に通うことをイメージしてみるのに、少しでも役立てたら嬉しいです！
カルド新宿でホットヨガをはじめるべき「3つの理由」
1.多彩なレッスンで気持ちよく汗をかける
カルド新宿では、初心者から上級者までが楽しめる、多彩なヨガのレッスンを受けられます。
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レッスン名 |
運動強度 |
概要 |
|---|---|---|
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「ビギナーヨガ」「リラックスヨガ」など |
(★) |
ヨガの初心者～中級者に最適 |
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「ベーシックヨガ」「デトックスヨガ」など |
(★★) |
ポーズの数が増えて動きが多くなる。ヨガに少し慣れてきた初心者も大丈夫 |
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「シェイプアップヨガ」「パワーヨガ」 |
(★★★) |
有名なヨガのシークエンス【太陽礼拝】などを中心に行う。上級者向け |
「ビギナーヨガ」「ベーシックヨガ」などは伝統的な”ハタヨガ”をベースに、「シェイプアップヨガ」「パワーヨガ」などは、有名な”太陽礼拝”というヨガのシークエンス（いくつかのポーズを流れるように、連続して行う）をベースにしたホットヨガクラスです。
カルド新宿は場所柄もあってか、全国のカルド店舗の中でも中～上級者向けのレッスンが多い印象のスタジオです。
ホットヨガの初心者から上級者までが楽しめる、多くのレッスンが揃っています。
またスケジュールの都合でいつもあるとは限らないのですが、他の専門スタジオやフィットネスクラブでも有名な、ヨガ以外のエクササイズを受けられたりもします。
- 【効果、目的】 姿勢改善やダイエットなど
- 【内容】 ヨガのストレッチとウェイトトレーニングを同時に行い、しなやかな筋肉を作る
- 【効果、目的】 ダイエットやアンチエイジングなど
- 【内容】 腕や脚に加圧ベルトを巻き、有資格インストラクターの下でトレーニング。成長ホルモンの分泌を促す。（この後、補足説明あり）
ヨガのレッスンに加えて、また違ったアプローチで体に良い刺激を与えられるのも、カルドの魅力です。
カルド新宿は、スタジオ（レッスン室）が広く、「55人まで」入れるのもポイントです。
だから、レッスンを受けたいときに、「いつでも予約なし」でOK。
(カルド新宿のレッスンスタジオ：公式サイトより)
「よし、今から行ける！」
と思ったときに、そのまま向かえます。
もちろん「やっぱり間に合わないー」
というときにもキャンセルする必要もありません。
楽チンだし、助かりますね！
2.ホットヨガに加えて有酸素マシン、筋トレマシンが使い放題。加圧トレーニングも併設
カルド新宿店には、3種類の有酸素マシンと筋トレ用のマシン、3Dトレーニング【TRX】などがあります。
(カルド新宿のランニングマシン：公式サイトより)
カルド新宿にあるトレッドミル（ランニングマシン）やエアロバイク（自転車こぎ）は、有酸素運動の代表的なマシンです。どちらも、アップダウンのある坂道モードや、だんだんと角度が急になる上り坂を進むような体力測定モードなど、モードがいろいろ有って、結構楽しめます。
リアルタイムで心拍数を測りながら、楽しみながらの有酸素運動で、脂肪燃焼を効果的に行えるマシンです。
レッスンまでの待ち時間やレッスン後の少しの間に軽く走れば、ホットヨガとの相乗効果で脂肪燃焼、ダイエットにも効果的です。
(カルド新宿のエアロバイクと筋トレマシン：公式サイトより)
また胸の筋肉をきたえる「チェストプレス」や、脚やお尻に効く「レッグプレス」などもあります。
(カルド新宿の3Dトレーニング"TRX"：公式サイトより)
さらに、100種類以上のエクササイズで、筋力・持久力・バランスなどを同時に鍛える3Dトレーニングシステム【 TRX 】があるのも、カルド新宿ならではの特徴です。
（ただし、この [TRX] は部屋の端っこにあるので、「他の人がマシンを使っていると利用しにくい」というのが欠点かもしれません。管理人の個人的な意見ですが。）
ジムのマシンは、ホットヨガの会員なら、レッスン前後など、いつでも使い放題。
「少し早くスタジオに着いたから」
「今日はレッスンの時間が合わなかったから」
というときにも利用できて、とても便利です。
【加圧】レッスンで短期間のダイエット効果を目指せる
ジム設備の整ったカルド新宿では、女性だけでなく男性にも人気の【 加圧ボディメイキング 】（加圧レッスン）も受けられます。
【加圧】レッスンは有資格インストラクターの指導のもと、腕や太ももなどに「加圧ベルト」を巻いて運動します。
ベルトの効果で筋肉などへの血流が少なくなるため、例えば軽いダンベルを10回持ち上げる運動でも、重いダンベル（高い負荷）のときと似たような筋肉の使い方に。
エネルギーをしっかりと使うにもかかわらず実際のダンベルは軽いので、筋肉をあまり傷めずに、回復の早い運動ができるとされています。
だから無理なく短期間で、ダイエットや美肌効果が期待できる。加圧ボディメイキングはそんなトレーニング法として、大変人気のプログラムです。
3.リーズナブルな会費
後ほど「カルド新宿の料金」で詳しくご紹介しますが、ホットヨガの月会費は 9,900円（税込）～と、ホットヨガができるスタジオの中でも、とてもリーズナブルです。
こちらも後ほど「カルド新宿へのアクセス」でご紹介しますが、カルド新宿は新宿三丁目駅直結、新宿駅南口から歩いて4分なので、仕事帰りや買い物帰りに行くことができてとても便利。電車なら、レッスンに間に合う時間も読みやすいですね。
⇒公式サイト：ホットヨガ【CALDO新宿】
⇒関連ページ：
カルドのしくみ～ホットヨガの効果や口コミ、メリットなど
カルド新宿の口コミ
(カルド新宿の入口は、新宿三丁目駅「E6 出口」の目の前です。)
ホットヨガスタジオとしてカルドは有名ですが、実際に通っている人の評判や感想も気になりますね。
ここでは、カルドのネットの口コミを調べてまとめてみました。
通っている人の口コミとして、次のようなものがありました。
少しずつ体がやわらかくなり、汗をかく事で質の良い睡眠がとれるようになりました。
通いはじめて、体がしまりました。お友達にもホットヨガの良さを広めてます！週4以上通うか検討中です。
ヨガに通って3キロ痩せました。肩こりもだいぶ良くなり、汗をかく楽しさを実感しています。
体験レッスンを受けた感想としては、次のようなものがありました。
清潔で、安心して通えそうです。ホットヨガも汗がかけて気持ちよかったです！
体験でホットヨガとジムを一通り出来るのはとてもいいと思いました。
ホットヨガ経験者で通えるスタジオを探していて、体験後、入会を決めました。
(以上、Google・公式サイトのクチコミより)
このほか、体験談やレビューの記事があります。
次の２つは、「体験レッスンのこと」や「通ってみてどう身体が変化したか？」「どんな効果があったか？」などについて書かれています。
また次の記事は、管理人のカルド入会前の体験談です。よろしければ、こちらもお読みください。
カルド新宿の料金
カルド新宿の料金は、月会費制です。
支払い方法は、
- 初回の支払いは、現金かクレジットカード払い
- それ以降は、銀行口座からの引き落し
となります。
VISA / Master Card / JCB / AMERICAN EXPRESS / DC / MUFG CARD / UFJ Card / NICOS / DINERS CLUB
(注)月会費の引き落としができるのは、Visa / Master Card / DINERS CLUBの3つのみです。
月会費
（表はスクロールできます）
| 会員種別 | 価格(税込) | 利用時間 | ホットヨガ | ジムエリア | 加圧 | その他 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| マンスリー4 | ¥9,900 | 全営業時間/月4回 |
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翌月への繰越なし |
| デイタイム | ¥9,900 | 平日10:00～18:00 |
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土日祝日利用不可 |
| フルタイム | ¥11,770 | 全営業時間利用可 |
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| プレミアム | ¥14,960 | 全営業時間 |
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タオルセット、ウェアセット、シューズレンタル付き |
| 加圧会員 | ¥20,350 | 火・水・土・日の加圧営業時間/月4回 |
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個別トレーニングサポート（30分/回） |
：利用可、：利用不可、：オプション
※全会員種別で、1日1回レッスンを受講可能。
(※2021/8/29訂正)
オプション利用料（月契約）
ホットヨガのレッスンで必要なバスタオルや水（水素水）、アメニティやジム用シューズを入れられる契約ロッカーなどは、月契約のオプションが利用できます。いつもの荷物を軽く出来て便利です。
タオルセットや水素水の料金表
| オプション | 価格(税込) | 内容 |
|---|---|---|
| 水素水プラス | ¥1,620 | 飲み放題 |
| タオルプラス | ¥2,200 | バスタオル2枚／日、フェイスタオル1枚／日 |
| 契約ロッカー | ¥1,300 | アメニティなど用のプライベートロッカー |
| 安心バリュープラス | ¥550 | 万が一の際に見舞金が出るサービス |
※オプションのレンタルは、1日1回のみ。
※水素水は軽減税率対象のため税込み¥1,080。
(※2021/8/29訂正)
その他、都度払いの利用料・手数料(税込)
カルドは1日1レッスンが基本ですが、「どうしても次のレッスンも受けたい！」というときは【 レッスン追加 】のオプションがあります。
また、例えば出張や外出先などにあるカルドの他店舗を利用できる【 相互利用 】の制度もあります。
（※2020年8月から、感染症防止対策として、カルド全店で相互利用は休止中です。なので、残念ながら他店舗は利用できません。）
追加レッスンや他店舗利用の料金表
| 会員種別変更手数料 | ¥1,100 |
|---|---|
| 会員証再発行料 | ¥1,100 |
| 水素水カード再発行料 | ¥1,100 |
| プログラム追加参加料 (追加レッスン) |
¥1,100 |
| ロッカーキー紛失料 | ¥2,200 |
| 相互利用料 (他店舗利用) |
¥1,980 |
| 会員同伴ビジター利用料 | ¥3,300 |
| 時間外利用料 | ¥1,980 |
※時間外利用の際はオプションのレンタル用品なし。
(※2021/11/21訂正)
ウェアの1回レンタルやミネラルウオーターの販売あり
せっかくスタジオに着いたのに、
「あ、ウェア忘れた！」
「水買うの忘れた！」
「バスタオル忘れた・・・」
長く通っていると、そんなときもあったりします。
でも大丈夫。
カルドのスタジオでは、ウェアやシューズの1回レンタルができます。フロント横の券売機でチケットを購入すれば、受付ですぐに借りられます。
また、ミネラルウォーターや、シャンプー、ボディーソープなどのアメニティの販売もあります。
プラン選びのヒント：まずは回数で決めてみる
どの会員プランにするかは、誰でも一番迷うところ。
- 通いやすい交通手段は？何分かかる？
- 通うとしたら何曜日の何時ごろ？
- 月に何回通えそう？
など、体験レッスンを受ける前に、自分が通う時のことを、あらかじめイメージしてみるのもお勧めです。
もちろん、予算との兼ね合いもありますが、「今できる範囲でやってみる」のと、「カルドに通うことを前提に、今の生活リズムを変えてみる」のでは、選び方が変わってくるかもしれません。
また、手数料は掛かるものの、入会後のプラン変更は可能なので、「まずは通ってみる」というスタイルもありだと思います。
まずは体験レッスンを受けてみてから、スタッフの方に相談してみるのも良いですね。
カルドの感染症対策
コロナ禍となってから、カルドでは
- レッスン参加人数の制限
- ヨガマット、ロッカー等のアルコール消毒・除菌
- スタジオの換気
など、さまざま取り組みが行われています。
また保健所の指導で「マスク着用」が推奨されています。
これはカルドに限らず、「ラバ」や「ロイブ」など他のホットヨガスタジオも同じような対応となっています。
新型コロナの「５類」への移行でさまざまな制限が緩和されることに伴い、カルドでは
- 会員のマスク着用は任意（スタジオ内、レッスン中）
- インストラクターは飛沫防止パーティション内でのみマスクを外す
となりました。（2023年3月13日～）
レッスン中のマスクは、息苦しさだけでなく暑さが倍増！？するので、やっぱりマスクなしの方がラク。
以前のように、また気持ちよくレッスンを受けられるのは嬉しい変化です。
（なおスタッフさんは、当面の間はマスク着用とのこと。）
詳しくは公式サイトをご覧ください。
⇒公式サイト：ホットヨガ【CALDO新宿】
カルド新宿のスケジュール
カルド新宿のスケジュールは、
- カルド新宿の公式サイト
- スタジオの掲示板のスケジュール表
の2つで確認できます。
公式サイトは「1週間単位」の表示です。
また、「祝日の特別レッスン」など、イベントの予定まとめもあります。
カルドは予約がいらないので、レッスンの時間さえ確認すればOK。あとはスタジオに向かうだけです。
(カルドのスケジュール表の例：カルド池袋のインスタグラムより)
運動強度が少な目の「ビギナーワークアウトヨガ」や「リセットヨガ」（★）、「基本アサナのプラクティス」「肩こり解消ヨガ」など強度（★★）のレッスンに加え、中上級者向けでかなりハードな「ダイエットフローヨガ」（★★★）など、多くのレッスンがあります。
他にも、アロマの中でリラックスするクラスや、多彩なポーズで代謝の向上・免疫力アップを目指すクラス、ボディメイキングに効果的なクラスなども受けられます。
また、公式サイトのスケジュール表は色分けされていて、一目でクラスのレベルが分かって便利です。
レッスンスケジュールは定期的に更新される
当サイトの記事 カルドのしくみ～ホットヨガの効果や口コミ、メリットなど で詳しくご紹介していますが、レッスンスケジュールは定期的に更新（変更）されます。この変更により、レッスンの種類やクラスレベルなどは変わることがあります。
もし、受けてみたいレッスンがあるなら、「その時間に通えるか」は重要ですが、そのレッスンのスケジュールが変更になる可能性も。なので、あまりこだわりすぎなくても良いかもしれません。
逆に、受けたいと思っていたレッスンが、自分に都合のよい時間に変わることもあるので。
公式サイトでは、カルドのレッスン動画が配信されています。
カルドの定番、「ビギナーヨガ」「デトックスヨガ」「ベーシックヨガ」など、７つのレッスンを見られます。動画１本は20分ほどの長さです。
スタジオでは、最初に呼吸法を行ったり、ポーズの種類が増えたりするので、通常は60分のメニューになります。
また実際には、ホットのスタジオで、インストラクターの先生と他の生徒さんたちとの一体感なども感じられる、ライブの良さがあります。
動画で分かるのは、あくまでも一部分ですが、「カルドではどんなことをやるのか？」というイメージが持てるかもしれません。
興味がある方は、是非チェックしてみてください。
毎週水曜日は「レディースDay」
カルド新宿では毎週水曜日、すべてのレッスンが女性専用となっています。
男性は、水曜日はジムで汗を流しましょう！
カルド新宿へのアクセス
アクセス
- 東京メトロ丸の内線・副都心線、都営新宿線 新宿三丁目駅 E6出口より 徒歩1分（16m）
- JR線 新宿駅ミライナタワー口より 徒歩3分（260m）
- JR・私鉄各線 新宿駅南口より 徒歩4分（270m）
- JR線 新宿駅東南口より 徒歩4分（230m）
- 都営大江戸線 新宿西口駅 A6出口より 徒歩5分（370m）
カルド新宿は新宿三丁目駅のE6出口の目の前で、通うのにとても便利です
雨なら、「新宿三丁目駅」を利用れば良いですし、新宿駅からも、地下道がつながっています。
「E6」出口を目指して歩けば、雨に濡れずにすみます。
また、新宿駅南口・新南口からも歩いて4分の距離です。
晴れていれば、外を歩くのも良いと思います。
新宿駅南口・新南口からなら、目の前にある甲州街道を、新宿御苑側（都庁などと反対側）に向かって進みます。（もしウェンディーズの赤いデジタル時計が見えたら逆向きです。）
そして、坂の下の大きな交差点「新宿四丁目」を右に（南口からなら道路を渡ります）曲がり、150mほど進むと、地下鉄「新宿三丁目駅 A6入口」の看板が見えます。
ビルの地上案内板がコレです。
その地下鉄入口のエレベーターで地下2階に下りると、目の前がカルド新宿のフロントです。
（カルド新宿のある「新四CURUMUビル」は、道路の斜め向かいに交番のあるビルです。）
カルド新宿には提携駐車場・駐輪場はない
カルド新宿には提携駐車場および駐輪場はありません。車や自転車なら、コインパーキングや公共の駐車場・駐輪場を利用する必要があります。
営業時間
- 営業時間：平日10:00〜22:30 土日祝10:00〜19:30
- 定休日：6･16･26・月末最終日・年末年始等
- 住所：〒160-0022 東京都新宿区新宿4-2-23 新四curumuビル B2F
※定休日は体験レッスンも受けられません。（公式サイトのスケジュール表では、定休日のレッスンは非表示になっています。）
カルド新宿のまとめ
最後に、カルド新宿でチェックしたいポイントをもう一度振り返ってみましょう。
- 多彩なレッスンで気持ちよく汗をかける
- 自由に使える「ジム設備」、「加圧」もある
- リーズナブルな会費
カルド新宿では、「デトックスヨガ」や「リラックスヨガ」など、初心者～上級者までが楽しめる多彩なレッスンを受けられます。
また、ホットヨガ会員なら自由に使えるジム設備（有酸素マシーン、3Dトレーニング「TRX」など）が整っています。有酸素運動とヨガの組み合わせは、脂肪燃焼や新陳代謝の促進を期待できます。
さらに、「加圧ボディメイキング」なら、1回30分という短時間で、ハードなトレーニングと同じような効果も。
そんな豊富なサービスが利用できて、月会費が税込み 9,900円～と、他店に比べてとてもリーズナブルなスタジオです。
実際に通うことを考えると、新宿三丁目駅直結、新宿駅から歩いて4分という便利さも見逃せないポイントです。体験レッスンを受けるときは、その辺も是非チェックしてみて下さい。
