カルドのホットヨガ体験レビュー｜汗すごいけどリラックスできた

今回受けたのは「リラックスヨガ」。強度は「★」。名前の通り、ホットヨガの初心者向けクラスです。

 

カルドのホットスタジオに入って最初に感じたこと

ホットスタジオのドアを開けてみると、部屋が真っ白。ちょっとびっくりしました。

 

目で見ても分かるほどの白いスチームが、部屋の後ろの加湿器の白いノズルから出ていて、一目で、部屋の温度と湿度が高いのが分かりました。

 

（※特別に許可を得て撮影しています。）

 

このスチームは部屋中に行き渡っていて、「少し涼しめのところがいいかな」と思ってスタジオ内を少し歩いてみても、場所による温度差は無いようでした。

 

覚悟を決めて、2列目の左側にタオルを敷き、寝転がると・・・暑い。というより、暖かい。外が寒い季節からでしょうか、暖かくてとても心地よい感じです。床からの遠赤外線の暖かさは、ホットカーペットの上に薄着で寝転んでいるようでした。

 

また銀スチームイオンの蒸気は、サウナなどとは違って、息苦しさを全く感じません。さらに、今回のレッスンは「アロマ」のクラスだったこともあり、とてもいい匂いがする暖かい空間。「エステとかって、こんな感じなのかな」なんて思いながら、ぼーっと天井を見ていました。

 

 

リラックスヨガクラスは呼吸から。ストレッチとポーズにつながる

天井のシーリングライトは、温かみのある昼光色で、夜明け前の空のような、少し薄暗いくらいの明るさ。クラス前に、目を開けて床に寝ていても、まぶしくありませんでした。

 

インストラクターの先生が入ってこられると、全体を少しだけ明るくして、太陽が少し上がってきたような明るさの中、クラスが始まりました。

 

 

最初は安楽座。ポーズの名前とやり方を説明しながら、先生がお手本を見せてくれました。ところが管理人は、「安楽座」のポーズをヨガ本で見たことがあるものの、かかとの位置をどこに持って行けばよいのか、あぐらとどう違うのか？が分からず。「どうしよう、どうしよう」と、いきなり1人で焦りまくるという状況に陥りました。ところが、ふと周りを見ると、他の皆さんはすんなりと出来ている様子。皆さん経験があるのか、それとも細かいことは気にしないのか。そんな様子を見て「ま、気にしても仕方ないか」と、とようやく思い直しました。

 

次は『両手の手のひらを上に向け、目を閉じて、静かに呼吸をして下さい』と先生からアナウンスが。そこで、その通りにして目を閉じました。そのまま次の言葉を待って座っていると、少しずつ気持ちが落ち着いてくるのが分かりました。

 

 

3番目はポーズに入る準備運動。先生の説明を聞き動きを真似て、足指から足裏、足首、と順番に、片足ずつ指で押してほぐしていきました。右手を上げて上から頭の左側、こめかみ辺りに軽く触れ、ゆっくりと呼吸を吐きながら頭を右側に倒して行き、首の左側をジワーッと伸ばす。そして反対も。ここで驚いたのは、単に腕を上げただけなのに、特に右側の腕の辺りから体側にかけて、少ししびれるような感覚があったことです。といっても悪い感じはせず、血行が良くなって上半身がほぐれるような感覚でした。

 

それが終わると「汗を拭いて、水を飲んでください」と先生からアナウンスが。確かに、身体がかなり温まってきて、少し汗をかき始めたタイミングでした。

 

その後は、いよいよポーズに入りました。初めてだったので、全ては覚えていないのですが、”ハイランジのポーズ”、”寝て体をねじるポーズ”、”両手を頭の上で合わせて体側を伸ばす座位のポーズ”などをやりました。途中、何度か”チャイルドポーズ”で休憩が入り、暑い中でも、息が上がるようなことはありませんでした。ポーズは、足の先から首、頭まで、ゆっくり無理なく、静かに動かすようにリードしてくれました。

 

そして最後は、仰向けで力を抜いて寝る、シャバアーサナ。『60分頑張った自分に、ご褒美をあげるつもりで』と、先生からの最後のインストラクションがありました。途中、「身体が固くてできないな」とか「これはちょっときついな」と感じるポーズがあったものの、60分のレッスンは楽しくて、あっという間だった気がします。

 

 

リラックスヨガクラスを受けて感じた「ホットヨガの効果」

疲れて眠くなるのではなく、頭はクリヤー。だけど、気持ちが落ち着き、リラックスしている。クラスが終わってみると、そんな状態でした。

 

暖かい環境で汗をかきながら、ゆっくりとしたペースの中で行うストレッチやヨガのポーズ。結構大きく伸びをしたつもりのポーズでも、身体に変な痛みを感じずに、気持ちよくできました。
右腕を上げた時に感じた「右腕内側の軽いしびれ」は、レッスン後に右腕をを上げてみると、全くありません。右腕を触ってみると、腕周り全体の筋肉が、かなりほぐれている感じでした。

 

帰りに、吉祥寺駅の階段を上るのが、少し楽なような気がするくらいでした。 ←これは「気のせい」かもしれませんが（笑）

 

 

まとめ

今回は初心者向けで、ハードな動きの無いレッスンだったにもかかわらず、クラスが終わってみるとかなりの汗。床に敷いていたタオルが、汗でびっしょりとなり、絞れるくらいになっていました。それでも「汗が流れても気にしなくて良い」のがラクで、まるで夏の浜辺に裸で寝そべっているときのような、なんとも気持ちの良い時間でした。

 

かなりの汗をかいて、他のスポーツとは一味違う爽快感。「心身ともにリラックス」とは、まさにこのこと。「ホッ」とできるヨガ体験でした。

 

通うことを考えると、他の店舗にも行ってみたくなりました

今回のリラックスヨガクラスは、運動強度「★」。タイトルのとおり、とてもリラックス出来て良かったのです。しかし終わってみて、「もう少しポーズをやりたいな」「強度★★のクラスはどんな感じだろう？」と思いました。また、吉祥寺駅は管理人の勤務地からだと少し時間が掛かるので、通うのが大変かな、とも。
カルドは違う店舗の体験レッスンも受けられるので、次回は他の場所のカルドに行ってみたいと思います。

 

 

とにもかくにも、カルドの体験レッスン、楽しいです。ホットヨガに興味がある全ての人に、力強くおススメします。